★生活習慣

・水を１日２リットル以上飲もう
・活性酸素をためないように過ごそう
・食物繊維を摂ろう
・油の取り方に気を付けよう（適切に摂ろう）
・乳酸菌を摂ろう（腸内に善玉菌を増やそう）
・有酸素運動をしてみよう
・お風呂にゆっくり浸かろう
・ゆったりとした気持ちで空気を吸おう

★考えてみよう

どんなときに臭う？ 　
どんなニオイ？ 　
食べ物や食べ合わせに左右される？ 　
体の調子は？ 　
食事に偏りはない？ 　
体質は？ 　
薬を飲んでいる？ 　
体調管理シートを付けてみよう

◆食事・嗜好品との関係

・タバコ
・アルコール
・動物性の脂肪酸
・紅花
・リノール酸
・甘いもの
・鉄分不足
・たんぱく質不足

◆体質・習慣との関係
・乾燥肌
・体の洗いすぎ
・運動

◆病気との関係
・糖尿病
・肝臓
・腎臓
・貧血
・婦人科系疾患

◇ニオイの種類

・たんぱく質系のニオイ
・アンモニア臭
・(甘)酸っぱいニオイ
・オヤジ臭
・汗くささ
・汗のニオイ
・便臭
・足のニオイ

◇解決に役立つもの

・一般食品
・健康食品
・消臭に有効な食品成分

★うまく付き合おう

• 自分のニオイについて考えたら、どうすれば、あまり臭わなくなるかを考えよう。 　
  病気もすぐによくならないように、すぐに解決はできないよ
  それなら、考え続けて悪化させるより、緩和しよう
• ニオイのことで立ち止まらずに、夢中になれるものを探そう

★手術は最後の手段。後戻りはできないよ！

【豆知識】

・栄養所要量
・ビタミン
・ミネラル
・アミノ酸
・活性酸素
・過酸化脂質